冥想教程网站-冥想入门训练***
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简述信息一览：
打坐的时候需要听柔和的音乐吗?如是,有哪些音乐合适?
在静谧的打坐时刻，音乐是否能成为你的灵魂伴侣？答案可能因人而异，但选择合适的音乐无疑能提升打坐体验。让我们探索一下，什么样的音乐最适合在冥想打坐时聆听。
首先，我们需要找到一个安静的地方，可以是你的卧室或客厅。在这个地方，放一些柔和的光，创造一个温馨的氛围。然后选择一些能帮助你放松心情的音乐，可以是轻柔的钢琴曲、自然环境的声音或轻快的风***等等。最后，打开音乐，准备开始打坐音乐游戏。当音乐开始播放时，你可以坐在地上或椅子上，让身体放松。
打坐的基本姿势，身体要挺直，宜端然正坐，不偏不倚，不仰不合；但不要造作，要很自然，舌尖顶上颚，有口水时咽下，口水到肚子里，能调和气血。 端甘露水治百病 坐禅时舌尖顶上颚，有时会有很多口水，可以把它咽下。这叫“甘露水”。为什么？因为坐禅坐久了，口水是甜的，虽不像糖或蜜糖那么浓，都是淡淡的一种甜味。
有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。 喜马拉雅里有很多冥想音乐，可直接搜索如神奇的α波、潜意识音乐疗法、α波潜能音乐、冥想、祈祷文等。 小贴士生理时钟 ： 00：00--01：00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
或许你是遇到烦心的事情了吧，你可以出去散散步，可以看看电视，或者可以听一些柔和的音乐，也可以选择睡觉。
打坐一段时间会有***出现，也不可执着.我们妄心的习性是，每当遇到不爽事情，产生厌恶、瞋恨.出现***，就产生贪爱、执取。无论是贪，瞋，痴迷，必然都会埋下恶的***，瞋恨是明显的，比较好提防，贪爱不好警觉，一定要注意。 密宗打坐方法 如何打坐 上座时用金刚持的方法，即嘴唇微动持咒，不出声。
冥想是科学还是玄学
1、同时还需要声音辅助，如播放循环的纯音乐，或者细水流声。气味也有助于初学者，檀香为不错的选择，檀香应该选择气味不是很重的，否则干扰心神。国内修禅高深者，***时都是睁眼的。但是初学者还是闭眼为好，睁眼容易被外界的事物扰乱心神，哪怕是很小的东西。
2、冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
3、随着年龄增长，知识接触面更广了，听说了”冥想记忆法”。大致思想就是要你平心静气，排除所有的杂念，睡前冥想一会儿，把白天学过的懂的不懂的过一遍，不会的翻一下书再睡。第二天早上起床一开始重新回忆，继续昨晚的过程，然后起床洗漱吃饭。上学的路上继续想，想到这个东西脱口而出。
4、玄学又称新道家，亦称形而上学。玄学是对《老子》、《庄子》和《周易》的研究和解说，产生于魏晋。玄学是中国魏晋时期到宋朝中叶之间出现的一种崇尚老庄的思潮。也可以说是道家之学的一种新的表现方式，故又有新道家之称。浮虚、玄虚、玄远之学可通称之为玄学。玄学家又大多是当时的名士。
莲花坐式的***教程
1、双腿伸直，保持腰背挺拔地坐着。 正确的莲花坐姿是，左脚放在右大腿根部，脚跟抵住右侧小腹。 右脚脚心向上，尽量放在左大腿根部，脚跟抵住左侧小腹。 尽量将双膝贴近地面，并在极限边缘保持姿势尽可能长时间。 完成后，交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，然后重复以上步骤。
2、莲花坐是通过一系列的身体调整和呼吸练习进入的瑜伽坐姿。在开始莲花坐之前，首先要找一个安静舒适的地方坐下，挺直身体，放松肩膀。然后，将左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，让双***叉成莲花状。在这个过程中，需要逐渐调整双脚的位置，以免因为过于急躁而造成身体不适。
3、莲花坐姿是瑜伽中的一种重要坐姿，适用于男女练习者。下面是正确的莲花坐姿练习方法及其注意事项： 逐渐练习：对于初学者来说，应从简单的坐姿开始，逐步过渡到莲花坐。这样可以避免因急于求成而导致的身体伤害。 保持自然呼吸：在练习莲花坐时，应保持呼吸的自然流畅，避免因呼吸不均而引起的不适。
4、首先，保持一种舒适的坐姿，双腿自然伸直。接着，***取左侧动作，弯曲左腿，将左脚的脚背轻轻搭在右大腿的腹股沟部位，双手应放置在左膝盖上。用温和的力度，让左膝盖进行上下弹跳运动，重复数次，直到它触及地面。完成这一环节后，慢慢恢复原坐姿，将双手转向***左膝盖和脚踝，以舒缓肌肉。
5、莲花盘坐是一种具有悠久历史的传统坐姿，常见于瑜伽、冥想、武术和宗教仪式中。这种坐姿不仅有助于保持身体平衡，还有助于调节呼吸和内心状态。莲花盘坐的具体姿势是将一只脚的脚掌放在另一只腿的大腿上，然后调整身体使脊柱挺直。这种坐姿要求身体具有一定的柔韧性和平衡能力，初次尝试时可能会感到不适。
6、正确进入莲花式的步骤如下： 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，身体放松，脊柱挺直。 将左脚的脚背放在右大腿的内侧，使左脚掌尽量贴近右大腿根部。然后，将右脚的脚背放在左大腿的内侧，同样使右脚掌贴近左大腿根部。 在此过程中，需要调整呼吸，深呼吸，放松身体。
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